Curiosamente, las enfermedades de la vista más comunes tienen, en su mayoría, los mismos síntomas: ardor, picazón en los ojos, sequedad e, inclusive, fatiga ocular.
Este último es el protagonista de nuestro artículo de hoy. ¿Qué es la fatiga ocular? ¿Cuáles son sus causas? ¿Tiene tratamiento?
Pues, vamos a explicarlo en profundidad y también te enseñaremos algunas acciones para aliviar este malestar. ¡Empecemos!
¿Qué es fatiga ocular?
La fatiga ocular, también es conocida como fatiga visual o cansancio ocular.
Se trata de una condición común que se produce cuando nuestros ojos se cansan debido a un uso intensivo, como bien puede ser el uso prolongado de computadoras, lectura durante largos periodos de tiempo, o conducción durante muchas horas.
Esta no es una afección ocular seria, pero puede ser molesta e interferir con tu concentración y eficiencia diaria.
¿Qué causa la fatiga visual?
Existen múltiples factores que pueden llevar a la fatiga ocular. Algunas causas comunes incluyen la falta de sueño, que puede hacer que tus ojos trabajen más duro de lo necesario y se fatiguen.
Además, cuando tu cuerpo está privado del sueño, la capacidad de los ojos para funcionar de manera efectiva puede verse afectada, lo cual lleva a una mayor sensación de vista cansada.
Por otro lado, está la mala iluminación que, tanto en exceso como en defecto, también puede contribuir a la fatiga ocular. Cuando lees o trabajas en un ambiente mal iluminado, tus ojos deben esforzarse más para ver claramente, llevándote a una fatiga ocular. Por otro lado, la exposición a una luz muy brillante o deslumbrante puede causar tensión y molestias en los ojos.
Asimismo, la exposición prolongada a las pantallas de los dispositivos digitales es otro factor que contribuye significativamente a la fatiga ocular. Esto se debe a que las pantallas de estos dispositivos a menudo emiten una luz azul que puede ser dañina para los ojos con el tiempo.
Así también, cuando usas estos dispositivos, tiendes a parpadear menos, lo que puede causar sequedad y fatiga en los ojos.
Otro factor son las condiciones de visión no corregidas, como la miopía, hipermetropía o astigmatismo, que pueden llevar a la fatiga ocular.
Estos problemas de visión hacen que los ojos trabajen más duro para enfocar las imágenes, lo que puede resultar en fatiga. Por ello, es importante tener chequeos regulares de la vista y usar las gafas o lentes de contacto que recomiende tu oftalmólogo.
Síntomas de la fatiga ocular
Los síntomas de fatiga visual pueden variar de una persona a otra, dependiendo de una serie de factores como la salud general, la extensión de la tensión o fatiga visual, y si existen condiciones oculares subyacentes.
Sin embargo, hay ciertos signos que se presentan de manera consistente entre las personas que experimentan esta afección. Estos son:
- Dolor de cabeza.
- Ojos rojos o llorosos.
- Visión borrosa o doble.
- Sequedad o picazón en los ojos.
- Sensibilidad a la luz.
¿Cuándo acudir con un oftalmólogo?
Si bien el cansancio ocular a menudo se puede resolver con simples medidas de autocuidado, hay ciertas situaciones en las que debes buscar la ayuda de un profesional de la salud visual.
Si experimentas alguno de los siguientes síntomas de fatiga ocular, es recomendable que asistas a una consulta oftalmológica:
- Síntomas severos: si el dolor de cabeza, la visión borrosa o el enrojecimiento ocular son muy intensos y te impiden realizar tus actividades diarias.
- Síntomas persistentes: cuando los síntomas de fatiga ocular no mejoran después de tomar descansos regulares, ajustar la iluminación o cambiar tus hábitos de trabajo.
- Síntomas que empeoran: si los síntomas empeoran con el tiempo, incluso después de haber tomado medidas para aliviar la fatiga visual.
- Visión borrosa que no se corrige: si la visión borrosa no mejora con el descanso o el uso de gafas.
En estos casos, es posible que la fatiga ocular sea un síntoma de un problema subyacente más grave, como un trastorno ocular no diagnosticado o un problema de salud general.
¿Cómo tratar la fatiga visual o cansancio visual?
El tratamiento de la fatiga ocular depende en gran medida de su causa.
Algunos remedios caseros para la fatiga ocular incluyen ajustar la iluminación de tu entorno, tomar descansos frecuentes de las actividades visuales intensas, asegurarte de que tu receta de gafas o lentes de contacto esté actualizada, y realizar ejercicios oculares.
Además, debes mantener los ojos hidratados y dormir lo suficiente para ayudar a reducir el cansancio de la vista.
Consejos para evitar la fatiga ocular
Afortunadamente, hay varias medidas que puedes emplear para prevenir la fatiga ocular. Aquí te brindamos algunos consejos útiles:
- Descansa los ojos: aplica la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
- Ajusta la iluminación: evita la iluminación excesivamente brillante o muy tenue. Esto incluye tanto la iluminación ambiental como la iluminación de tu pantalla.
- Parpadea con frecuencia: el parpadeo regular ayuda a mantener los ojos lubricados, lo que puede aliviar o prevenir la sequedad ocular y la irritación.
- Mantén una buena postura: mantén tu monitor a la altura de los ojos y a una distancia cómoda para evitar tensiones en ojos y cuello.
¿Cómo evitar la fatiga ocular frente a la computadora?
La fatiga visual es un problema común entre las personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora. Ten en cuenta estas recomendaciones para evitar la fatiga ocular al trabajar o estudiar frente a una pantalla:
- Minimiza el deslumbramiento: utiliza una pantalla antideslumbrante o ajusta tu entorno para reducir el deslumbramiento de la pantalla.
- Ajusta tu pantalla: la parte superior de la pantalla debe estar a nivel de los ojos o ligeramente por debajo, y tu pantalla debe estar a una distancia de unos 50-70 cm de tus ojos.
- Ajusta la configuración de la pantalla: el brillo, el tamaño del texto y el contraste pueden ajustarse para que sean cómodos para tus ojos.
- Mantén tus ojos hidratados: no olvides parpadear con regularidad y considera el uso de lágrimas artificiales para los ojos si es necesario.
Si sientes que la fatiga ocular es persistente, te recomendamos acudir a una cita con el oftalmólogo para un examen y descarte.
En ese sentido, te invitamos a reservar una consulta oftalmológica en Clínica de Ojos Futuro Visión. También puedes escribirnos a través de nuestro chat de WhatsApp para recibir atención personalizada. ¡Te esperamos!
